ceinture verte

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CEINTURE VERTE

(deux ans de pratique avec un minimum de un cours par semaine)

KATA IMMOBILISATIONS – Gatame Waza – (omote/ura) :

  • IK-KIO
  • NI-KIO
  • SAN-KIO

KATA PROJECTIONS – Nage Waza – (omote/ura) :

  • IRIMI NAGE
  • KOTE GAESHI NAGE
  • SHIHO NAGE

TECHNIQUES  (omote/ura) :
les techniques sont demandées en tachi waza (Uke et Tori debouts), suwari waza (Uke et Tori à genoux) ou hanmi handachi waza (Uke debout, Tori à genoux) en forme OMOTE ou URA.

  • IRIMI NAGE
  • KOTE GAESHI NAGE
  • SHIHO NAGE
  • UCHI KAITEN NAGE
  • KOSHI NAGE
  • TENCHI NAGE
  • IK-KIO
  • NI-KIO
  • SAN-KIO

RANDORI (un contre un)

ATEMI WAZA (pieds-poings)

téléchargez la fiche au format PDF :
fiche ceinture verte

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